비만인에게 효율적인 유산소 운동은?
운동은 크게 유산소와 무산소 운동으로 구분된다. 이는 운동 시 필요한 에너지원을 어떤 방법으로 만들어 공급하느냐에 따라 분류된다. 운동의 에너지 생산은 동시에 이뤄지지만, 운동강도와 지속시간에 따라 차이가 있기에 구분된다. 같은 종목의 운동이라도 운동의 강도와 운동하는 사람의 운동 능력에 따라 유산소와 무산소 운동으로 구별될 수 있다.
콜레스테롤에는 두 가지 종류가 있습니다.
LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤인데요.
LDL 콜레스테롤은 소위 '나쁜 콜레스테롤'로 알려졌고요, HDL은 '좋은 콜레스테롤'로 불립니다.
그렇다면 나쁜 콜레스테롤은 정말 우리 몸에서 없어져야 하는가?
결론적으로 말씀드리면 그렇지 않습니다.
170만여명의 빅데이타를 분석한 결과 HDL-C 수치가 높아도 이 수치가 낮은 사람과 마찬가지로 조기사망률이 높다는 연구 결과가 나와 비상한 관심을 모은다. 미국 세인트루이스 워싱턴의대와 재향군인 건강관리시스템이 공동 수행한 이번 연구에서는 중간 수치의 HDL을 가진 사람들의 수명이 가장 길다고...