겨울철에는 저녁에 운동하는 것이 더 좋다? 추운 날씨에 실외 운동을 할 때 알아둬야 할 점은 무엇인지 알아본다. #겨울 #운동 #건강 #유산소운동

얼음 위에서 즐기는 아이스핏. 아이스링크에서 하는 운동이기 때문에 외부 환경이나 날씨의 영향을 받지 않는다. 요즘같이 더운 여름날 시원한 얼음 위에서 운동을 하면 운동 효과도 극대화할 수 있고 쾌적하게 운동을 즐길 수 있다고! ======================================== ※ Full 영상 ▶ https://youtu.be/-vp7bNhfhd4 ※ YTN사이언스 구독하기 ▶ https://bit.ly/3raTL0t ======================================== #아이스핏 #아이스링크 #운동 #근력운동 #유산소운동 차가운 얼음 위에서 아이스핏 / YTN 사이언스 [YTN 사이언스 기사원문] https://science.ytn.co.kr/hotclip/view.php?s_mcd=1185&key=202207221620387931 [프로그램 제작 문의] legbiz@ytn.co.kr

비만인에게 효율적인 유산소 운동은? 운동은 크게 유산소와 무산소 운동으로 구분된다. 이는 운동 시 필요한 에너지원을 어떤 방법으로 만들어 공급하느냐에 따라 분류된다. 운동의 에너지 생산은 동시에 이뤄지지만, 운동강도와 지속시간에 따라 차이가 있기에 구분된다. 같은 종목의 운동이라도 운동의 강도와 운동하는 사람의 운동 능력에 따라 유산소와 무산소 운동으로 구별될 수 있다.

운동은 신체뿐만 아니라 정신적인 면에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 인지력이 떨어진 노인들이 신체운동을 하면 알츠하이머병 발병을 지연시킬 수 있을 것이라는 연구도 나와 있다.

보통 마음이 앞서서 운동을 하게 되는데 운동하기 전에 본인 체력을 잘 파악하는 것이 중요합니다. 대게 준비운동과 마무리운동은 잘 알려졌지만 실행하지 못하는 것이 대부분입니다. 보통 준비운동은 5~10분 정도 마무리운동은 3~5분 정도 하는 것이 필요합니다.